5 astuces pour perdre son ventre de grossesse

5 astuces pour perdre son ventre de grossesse

La grossesse est une période cruciale dans la vie d'une femme, car elle débouche généralement sur l'heureux événement qu'est la naissance d'un bébé. Toutefois, avant d'être mère, vous êtes d'abord une femme. Retrouvez sa forme d'avant grossesse est un défi de taille. Si certaines y arrivent plus facilement, pour d'autres, les kilos sont plus difficiles à perdre. Entre manque de tonicité et vergetures, le ventre est la partie la plus touchée. Si perdre du ventre de grossesse est votre défi actuel, ces 5 astuces devraient vous aider.

Faire des exercices de postures

La grossesse et l'accouchement sont deux étapes très éprouvantes pour le corps. Vous mettre directement au sport juste après votre accouchement n'est pas idéal pour votre rétablissement. Aussi pendant les 6 premières semaines, il faut mieux vous adonner au exercices doux. Non seulement ils vous permettront de travailler votre posture, mais en plus ils préparent votre corps au sports d'endurance. Il s'agit notamment du yoga, du pilates, de l'aquagym, etc.

Faire de la rééducation périnéale et abdominale

Après le traumatisme subi par votre périnée pendant la grossesse et l'accouchement, son relâchement participe fortement au grossissement de votre ventre. Rééduquer votre périnée vous permet de travailler les muscles profonds permettant le maintient en état de votre votre ventre. Abonnez-vous à des séances de rééducation périnéale et abdominale auprès d'un kinésie-thérapeute. Au bout de quelques semaines, les résultats devraient être visibles.

Faire des sports d'endurance

Penser perdre du ventre de grossesse sans perdre du poids en général est une utopie parce que la zone abdominale est un vrai réservoir à graisses. Faire des sports d'endurance vous permettra de perdre du poids en général vous aidera aussi à éliminer l'excédent de graisses dans votre zone abdominale.

En la matière, il existe plusieurs sports très efficaces. Le jogging étant le plus basique. Cependant, faire de vélo elliptique ou travailler au stepper permet de travailler tous les muscles de votre tronc y compris le ventre. Il ne restera qu'à travailler de façon spécifique vos abdominaux.

Travailler le muscle abdominal transversal

Si les sports d'endurance vous aident à perdre du poids, vous vous retrouverez avec un ventre beaucoup plus flasque et distendu. Pour le raffermir, l'une des meilleures façons est de travailler votre muscle abdominal transversal. Pour ce faire, privilégiez les exercices permettant de travailler vos abdos et vos lombaires. Dans votre cas, le gainage est une solution parfaite. Ces exercices ciblent votre tronc, c'est à dire le cou, la poitrine, le dos, le ventre et la taille.

Veiller à une bonne alimentation

Il n'est pas question ici de suivre un régime alimentaire drastique. Vous vous affaiblirez à coup sûr. Les 1800 calories par jour pour une nourrice sont absolument importantes. Par contre, vous pouvez surveiller ce que vous mangez.

Ainsi donc, tout en variant votre alimentation à cause de l'allaitement, il faudra l'équilibrer et la rendre saine. Les meilleures pratiques seront, entre autres, d'éviter toute boisson gazeuse, toute alimentation trop sucrée, ou encore toute alimentation trop riche en crudités.

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